Warning: php_uname() has been disabled for security reasons in /home/user2304/public_html/sdo-test.ru/engine/classes/templates.class.php on line 116 Warning: php_uname() has been disabled for security reasons in /home/user2304/public_html/sdo-test.ru/engine/classes/templates.class.php on line 116 Warning: php_uname() has been disabled for security reasons in /home/user2304/public_html/sdo-test.ru/engine/classes/templates.class.php on line 116 Как бороться с экзаменационным стрессом » SDO-Test.Ru - Готовые ответы на тесты. Помощь в сдаче онлайн-тестирования

Сайт для студентов, обучающихся на заочной или дистанционной форме обучения, сдающих экзамены в виде электронного тестирования (через Интернет)



НАВИГАЦИЯ

  • Новости сайта (174)
  • Статьи (114)
  • Статьи партнеров (9)
  • UNIX-подобные системы (79)
  • Административное право (35)
  • Антропология (54)
  • Аудит (0)
  • Безопасность жизнедеятельности (42)
  • Бухгалтерский управленческий учет (159)
  • Бухгалтерский финансовый учет (177)
  • Бухгалтерское дело (79)
  • Гендерология и феминология (47)
  • Геополитика (103)
  • Государственное регулирование экономики (42)
  • Гражданское право (134)
  • Деловое общение (89)
  • Демография (213)
  • Деньги, кредит, банки (130)
  • Документальное обеспечение управления (40)
  • Занятость населения и ее регулирование (19)
  • Информатика (144)
  • Информационное обеспечение социальной работы (55)
  • Информационные системы в экономике (113)
  • Информационные технологии в социальной сфере (49)
  • Исследование социально-экономических и политических процессов (40)
  • История государства и права зарубежных стран (29)
  • История социальной работы (36)
  • Коммерческое право (49)
  • Комплексный экономический анализ хозяйственной деятельности (168)
  • Конституционное право зарубежных стран (90)
  • Контроль и ревизия (121)
  • Конфликтология в социальной работе (34)
  • Конфликтология и социальная психология (106)
  • Концепция современного естествознания (40)
  • Культурология (274)
  • Логика (69)
  • Макроэкономика (72)
  • Маркетинг (77)
  • Менеджмент (100)
  • Методика исследований в социальной работе (34)
  • Методы работы с различными группами населения (10)
  • Микроэкономика (84)
  • Мировая экономика (58)
  • Муниципальное право России (140)
  • Налоги и налогообложение (119)
  • Опыт социальной работы в различных сферах жизнедеятельности (25)
  • Организация, управление и администрирование в социальной работе (70)
  • Организация ЭВМ и систем (62)
  • Основы бухгалтерского учета (48)
  • Основы социальной медицины (77)
  • Отечественная история (115)
  • Педагогика (76)
  • Пенсионное обеспечение (22)
  • Перинатальная психология (119)
  • Политология (274)
  • Правоведение (187)
  • Правовое обеспечение социальной работы (43)
  • Проблемы социальной работы с молодежью (40)
  • Прогнозирование, проектирование, моделирование (50)
  • Программные средства быстрой разработки приложений (48)
  • Профессионально-этические основы социальной работы (33)
  • Психогенетика (34)
  • Психология (57)
  • Психология и педагогика (21)
  • Римское право (32)
  • Русский язык и культура речи (37)
  • Рынок ценных бумаг (111)
  • Содержание и методика педагогической деятельности в системе социальной работы (47)
  • Социальная безопасность (31)
  • Социальная геронтология (32)
  • Социальная патология (15)
  • Социальная политика (50)
  • Социальная работа в зарубежных странах (15)
  • Социальная реабилитация (25)
  • Социальная статистика (34)
  • Социальная экология (20)
  • Социальное страхование (62)
  • Статистика (45)
  • Страхование (78)
  • Теория бухучета (145)
  • Теория социальной работы (20)
  • Теория управления (66)
  • Теория экономического анализа (61)
  • Технология социальной работы (31)
  • Уголовно-процессуальное право (45)
  • Учет в отраслях (28)
  • Учет затрат, калькулирование и бюджетирование в отдельных отраслях производственной сферы (62)
  • Учет и анализ банкротств (20)
  • Учет и контроль налогов (29)
  • Учет на предприятиях малого бизнеса (54)
  • Физика (102)
  • Философия (80)
  • Финансовый анализ (24)
  • Финансы (146)
  • Ценообразование (86)
  • Экологическое право (40)
  • Экология территорий (46)
  • Экономика (132)
  • Экономика организаций и предприятий (190)
  • Экономическая теория (113)
  • Экономические основы социальной работы (40)
  • Этика и эстетика (20)
  • Этнополитология (62)


  • ИНТЕРЕСНОЕ

    загрузка...

    Главная страница SDO-Test.Ru » Статьи » Как бороться с экзаменационным стрессом

    Как бороться с экзаменационным стрессом    

       
    Категория: Статьи
    Как бороться с экзаменационным стрессом


    Каковы причины, которые вызывают так называемый предэкзаменационный стресс? К ним можно отнести: довольно интенсивная умственная деятельность, нагрузки на одни и те же органы, нарушение режима сна и отдыха, неправильное питание и снижение аппетита, отрицательные эмоции вследствие переживаний. Попробуем разобраться, при помощи каких, простых и эффективных, способов можно снять стресс во время сессии.

    Правильное чередование учебы и и отдыха.

    Не имеет смысла сутки напролет просиживать за письменным столом. Все равно мозг не в состоянии воспринимать информацию без перерыва. Уже через 2-3 часа непрерывных занятий имеет смысл сделать перерыв. Рекомендуется сделать простые физические упражнения. Просто встать и пройтись по комнате, подтянуться, пару раз присесть, а также элементарные круговые движения головой - помогут снять напряжение. Ведь все перечисленное улучшает кровообращение и весьма эффективно помогает избежать переутомления.

    Даже просто зевнуть - и то чрезвычайно полезно. При этом процессе в организм поступает достаточное количество кислорода. И как следствие происходит активизация работы головного мозга.

    Идеально совершить прогулку по свежему воздуху (особенно там, где много зелени и деревьев). Спокойная обстановка поможет отвлечься от предстоящего испытания.

    Правильное питание.

    Рацион действительно может оказать влияние на то, как пройдет экзамен. Мозг любого человека работает именно на той энергии, которую получает с пищей. Основным (и самым лучшим) источником энергии является глюкоза. Она которая содержится в продуктах, богатых углеводами: хлеб, макароны, хлопья и другие. Для стимулирования умственных и физических способностей врачи рекомендуют употреблять витамины группы "В" и препараты железа.

    Глюкоза - хорошо, а вот от сахара (продуктов, содержащих большое количество сахара) в период перед экзаменами специалисты советуют по ввозможности полностью отказаться. Да, такие продукты сразу после их употребления дают энергетический толчок, однако он кратковременен и быстро пройдет. В итоге самочувствие будет еще хуже, чем ранее.

    Ни в коем случае не рекомендуется налегать на фаст фуд, острую пищу, кофе, а тем более алкоголь. Рекомендуется употреблять фрукты, овощи, молочные продукты и злаки. Ведь в них содержится большое количество так необходимых витаминов и минералов. Они помогут лучше сосредоточиться и хорошо спать по ночам, то есть поддержать организм и, самое главное, мозг в работоспособном состоянии.

    Пейте побольше жидкости. Но ни в коем случае не сладкую газировку. Обычная вода или сок подойдут как нельзя лучше.

    В общем, питайся не только вкусной, а, самое главное - здоровой и полезной пищей!

    Режим сна и бодрствования.

    Вставать и ложиться спать нужно, по возможности, в одно и то же определенное время. Чтобы помочь своему организму расслабиться, перед тем, как лечь в кровать, хорошо бы принять горячую ванну, а также послушать тихую и спокойную музыку. Отличное помогут расслабиться зеленый чай, травяные отвары из ромашки, шиповника, мелиссы, зверобоя. А вот употреблять различные успокоительные средства крайне не рекомендуется! Они очень вредны для организма, к тому же затормаживают деятельность головного мозга.

    В ночь перед самим экзаменом обязательно надо как следует выспаться, чтобы на следующее утро чувствовать себя бодрым и активным. Согласно статистике, у тех студентов, которые просиживали за учебниками всю ночь, средний балл за экзамен ниже, чем у тех, кто хорошо выспался. Отсюда вывод: нужно так распределить свое время, чтобы на сон оставалось не менее семи-восьми часов.

    Эмоции.

    Чтобы снять стрессовое состояние, следует делиться своми мыслями и эмоциями со своими друзьями и знакомыми. Каждый человек нуждается в общении. Тем более это актуально на грани нервного срыва. Очень многим людям помогает успокоиться и достичь душевного равновесия элементарная возможность выговориться. Хороший результат принесет беседа с человеком, который сможет понять, поддержать и дать хороший совет. Не нужно стесняться и бояться рассказывать о своих проблемах близким людям. От этого станет намного легче.

    Спокойствие, только спокойствие.

    Чтобы достичь состояния спокойствия разные люди применяют разные способы. Кто-то смотрит любимый фильм. Кто-то перечитывает любимую книгу. А кто-то просто предается мечтаниям. А для кого-то очень важным в этом деле оказывается соблюдение примет! Многие студенты верят в то, что если в полночь высунуться из окна с раскрытой на нужной странице зачеткой и крикнуть три раза: "Халява, приди!", то это поможет удачно сдать экзамен. Так почему бы и не попробовать, если это поможет обрести уверенность в себе?

    Шпаргалки.

    Шпаргалки очень полезны! Ведь, когда пишешь шпоры, то невольно запоминаешь нужную информацию. Разумеется, написание шпаргалок приносит пользу лишь в том случае, когда информация для них была подробно изучена, понята и было выделено самое главное. Если же просто списать с учебника все подряд, не вникая в суть, то такая шпаргалка практически ничем не сможет помочь, даже если она будет лежать радом на парте.

    Не надо паники!

    Практически всем знакомо такое паническое состояние, когда кажется, что вообще ничего не знаешь и вообще ничего не помнишь. Но давайте мыслить логически. Почему экзамен обязательно должен провалиться, если к нему была основательная подготовка? Не забывайте, что любая мысль материальна. Если заранее внушить себе, что ничего не получится, то вполне возможно так и будет. На какой результат настроишься, то и получишь. Поэтому только уверенность в себе и мысли только о хорошем. Ведь мозг просто не может забыть всю ту информацию, что получал на протяжении многих лет. Поэтому постарайтесь успокоиться и сконцентрироваться на задании. Ни в коме случае нельзя поддаваться всеобщей панике!


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    Добавил: admin Дата: 15-09-2011, 00:01 Комментарии: 0 Просмотров: 3259
    Вернуться Распечатать
     (голосов: 1)



     

    Другие статьи:

  • Как бороться с экзаменационным стрессом
    Каковы причины, которые вызывают так называемый предэкзаменационный стресс? К ним можно отнести: довольно интенсивная умственная деятельность, нагрузки на одни и те же органы, нарушение режима сна и отдыха, неправильное питание и снижение аппетита, отрицательные эмоции вследствие переживаний. Попробуем разобраться, при помощи каких, простых и эффективных, способов можно снять стресс во время сессии. Правильное чередование учебы и и отдыха. Не имеет смысла сутки напролет просиживать за письменным столом. Все равно мозг не в состоянии воспринимать информацию без перерыва. Уже через 2-3 часа непрерывных занятий имеет смысл сделать перерыв. Рекомендуется сделать простые физические упражнения. Просто встать и пройтись по комнате, подтянуться, пару раз присесть, а также элементарные круговые ...
  • Можно ли получить образование через Интернет?
    Дистанционное образование представляет собой способ получения знаний удаленно, посредством передачи изучаемого материала непосредственно к ученику по различным каналам. Она включает в себя различные методы организации учебного процесса, от привычного для нас заочного обучения до современных телекоммуникационных технологий. Главное, что их объединяет, это доступность обучения в не зависимости от места жительства, физического состояния и образа жизни учащегося. Появление почтовых услуг послужило развитию школ корреспондентского обучения. Образовательные школы предоставляли желающим необходимый материал для самостоятельной подготовки по почте, а затем проверяли принятый материал и оценивали результаты. Одним из таких школ, которая ведет свою деятельность вот уже более 18 лет, является евро ...
  • Выбор профессии
    По окончанию 11 класса, встает вопрос о выборе профессии и учебного заведения. А что вы раньше делали? Частая проблема выпускников. О выборе профессии, с которой вы будете связаны всю жизнь, нужно задуматься раньше и выбирать не то, что попадется. Для выбора профессии решите, что вам больше нравиться делать и чем вы увлекаетесь, возможно вы любите рисовать или учить людей. Для выбора профессии существуют разные тесты, но я не советую ими пользоваться, потому что может вы не так ответите, а потом будете работать врачом или учителем, ненавидя свою деятельность. Не спрашивайте у других о выборе профессии, работать то потом вам, так что и решать должны вы.
  • Я знаю, как быстро выучить билеты для сдачи экзамена!
    Сессия близится… И чем ближе она, тем сильнее студенты волнуются. Учить легче то, что больше всего понимаешь. Если ты не знаешь материал - будет намного тяжелее, ведь начинать готовиться нужно заранее. Заучить все билеты сразу не получится, это сложно даже для ботаника. Первые билеты, которые вы хотите выучить должны быть самые большие по объёму и трудные по пониманию, а остальные в последнюю очередь. С утра наш мозг больше всего расположен к изучению материала. Встаньте пораньше (с 7 до 12 часов) и с небольшими перерывами прочитывайте ответы на вопросы. Дальше сходите погулять...ни в коем случае не сидите целыми днями дома, иначе вы сойдёте с ума. Необходимо \"проветривать мозги\". Позже начинайте учить днём (примерно с 14 до 17 часов). Делайте перерыв на 10 минут через каждые полчас ...
  • Внимание: экзамены!
    Выпускные экзамены, тестирование, вступительные экзамены - это очень ответственный период, как для родителей, так и для детей. Многие дети, да и родители, испытывают огромную психологическую нагрузку. Это ни что иное, как стресс. Что же такое стресс? Чем он плох и чем хорош? Что делать, если вы подвергались действию стрессовых факторов? Стресс - это состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях в повседневной жизни и в особых обстоятельствах, например, во время экзаменов. Стресс может оказывать и положительное, и отрицательное влияние на человека. Неблагоприятные воздействия, которые ведут к стрессовым состояниям, называют стрессорами. К их числу относят: сильные физические и психические травмы, большие мышечные и психичес ...
  •  


    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

    ПАРТНЕРЫ

    ИНТЕРЕСНОЕ

    ПАРТНЕРЫ САЙТА








    НАШ ОПРОС

    Как Вы предпочитаете сдавать экзамены?



    КАЛЕНДАРЬ

    «    Май 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    СЧЕТЧИКИ САЙТА











    Анализ веб сайтов